เครื่องคำนวณคีโต
คำนวณแคลอรี่และสัดส่วนสารอาหาร (Macro) ที่เหมาะกับร่างกายของคุณ เพียงกรอกข้อมูลด้านล่าง ระบบจะคำนวณให้ทันที
วิธีใช้เครื่องคำนวณคีโต
กรอกข้อมูลส่วนตัว — เพศ อายุ น้ำหนัก ส่วนสูง ระดับกิจกรรม และเป้าหมาย
กดคำนวณ — ระบบจะคำนวณ BMR, TDEE และสัดส่วน Macro คีโตให้ทันที
ทำตามผลลัพธ์ — ทานอาหารตามสัดส่วนที่แนะนำ ไขมัน 75% โปรตีน 20% คาร์บ 5%
คำอธิบายศัพท์
BMR (Basal Metabolic Rate) — อัตราเผาผลาญพื้นฐาน คือแคลอรี่ที่ร่างกายใช้ในขณะพักผ่อน เพื่อรักษาการทำงานพื้นฐาน เช่น หายใจ สูบฉีดเลือด
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) — แคลอรี่ที่ร่างกายใช้ทั้งวัน รวมกิจกรรมต่างๆ คำนวณจาก BMR คูณกับระดับกิจกรรม
Net Carbs — คาร์โบไฮเดรตสุทธิ คำนวณจากคาร์บทั้งหมด ลบด้วยใยอาหารและน้ำตาลแอลกอฮอล์ ชาวคีโตควรจำกัด Net Carbs ไม่เกิน 20-25 กรัมต่อวัน
⚠️ หมายเหตุ: เครื่องคำนวณนี้ให้ค่าประมาณการเท่านั้น ผลลัพธ์จริงอาจแตกต่างตามสภาพร่างกายแต่ละบุคคล ผู้ที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนเริ่มทำคีโต
สนใจสินค้า หรือมีคำถามเพิ่มเติม?
สอบถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับคีโต แอดไลน์เลย