คีโต vs โลว์คาร์บ ต่างกันอย่างไร? เลือกแบบไหนดี

คีโตกับโลว์คาร์บต่างกันตรงไหน?

หลายคนสับสนระหว่างคีโตไดเอท (Keto) กับโลว์คาร์บ (Low Carb) ทั้งสองเน้นลดคาร์โบไฮเดรตเหมือนกัน แต่ระดับความเข้มงวดต่างกัน

คีโตไดเอท (Ketogenic Diet)

คีโตจำกัดคาร์บอย่างเข้มงวดที่ 20-50 กรัมต่อวัน เป้าหมายคือให้ร่างกายเข้าสู่คีโตซิส เผาผลาญไขมันเป็นพลังงานหลัก สัดส่วน ไขมัน 70-75% โปรตีน 20-25% คาร์บ 5-10%

โลว์คาร์บ (Low Carb Diet)

โลว์คาร์บจำกัดคาร์บที่ 50-150 กรัมต่อวัน ไม่เข้มงวดเท่าคีโต ร่างกายอาจไม่เข้าสู่คีโตซิส แต่ยังลดน้ำหนักได้จากการลดแคลอรี่โดยรวม

เลือกแบบไหนดี?

ถ้าต้องการลดน้ำหนักเร็ว ควบคุมน้ำตาลในเลือด หรือต้องการประโยชน์จากคีโตซิส → เลือกคีโต ถ้าต้องการวิถีการกินที่ยืดหยุ่นกว่า ไม่อยากเข้มงวดมาก → เลือกโลว์คาร์บ

ใช้สินค้า Sika Deer ได้ทั้งสองแบบ

ไม่ว่าจะเลือกคีโตหรือโลว์คาร์บ สินค้า Sika Deer ช่วยได้ทั้งหมด เพราะผลิตภัณฑ์ทุกชิ้น 0 น้ำตาล 0 คาร์บ จึงเหมาะสำหรับทั้งสองรูปแบบ